Si vous êtes à la recherche de perdre du poids rapidement et facilement cette année pourquoi ne pas aller en ligne et d'essayer les calculatrices gratuites offertes par la santé de nombreux membres et le site de conditionnement physique? Ces calculatrices vous aider à déterminer les perspectives réelles pour votre remise en forme et les objectifs de l'alimentation.
Vous pouvez apprendre à calculer votre indice de masse corporelle, savoir combien de protéines vous avez réellement besoin pour votre taille, déterminer votre apport calorique et le niveau d'activité afin de plus facilement perdre des kilos de graisse de cette année.
Peu à peu réduire votre apport calorique en fonction de votre objectif de poids. Si vous n'êtes actuellement £ 220 avec un pourcentage de graisse corporelle de 30, vous pouvez évaluer votre indice de masse corporel avec une calculatrice en ligne. Une note IMC de 30 vous met dans la catégorie des obèses. Une fois que vous avez vérifié votre indice de masse corporelle et d'obtenir une poignée sur votre BMR pour déterminer vos calories estimé par jour.
calculatrices en ligne prendra votre sexe, taille, âge et poids. Après que vous avez rempli les informations que vous recevrez un calories estimé par la suite par jour. Une manière d'obtenir une poignée sur votre apport calorique lors du tournage d'un objectif régime ou de remise en forme est de commencer par la programmation du calculateur de BMR avec votre poids idéal.
Je vous recommande d'utiliser les calories estimé par la suite les jours de votre poids ajusté la lecture en tant que votre objectif de calories nouvelle. Plusieurs entraîneurs de conditionnement physique a utilisé cette méthode pour élaborer des programmes de diète et l'exercice de leurs clients. Une fois que vous avez une assez bonne idée de ce qu'il faudra faire pour maintenir votre poids idéal, aller de l'avant et a adopté cette quantité de calories nouvelle.
Par exemple, prenons un mâle 5'9 "de hauteur, 50 ans à 240 livres. Son BMR calcule à 2104 calories par jour pour maintenir son poids. Si son objectif est d'atteindre 180 livres, son apport calorique 1729 serait une journée.
Pour perdre du poids rapidement et facilement tout en réduisant les calories, déterminer votre point de consigne actuel et votre nouveau point de consigne par l'utilisation de calculatrices en ligne. Une fois que vous avez déterminé ce que votre apport calorique doit être nouvelle, divisé ce nombre par six. Notre exemple ci-dessus avait notre manger jeune homme de 15 ans, 1729 calories par jour.
Deux utilise plus efficacement les calories tout en maintenant et même niveau de sucre dans le sang, il devrait prendre six petits repas d'environ 288 calories chacun. Un moyen simple d'atteindre cet objectif est de manger la moitié de votre repas normal et mettre l'autre moitié pour plus tard. Si vous allez manger trois heures plus tard, il ya des chances que vous n'allez pas avoir très faim en utilisant cette méthode.
Lorsque vous combinez un programme de marche avec ce régime réduit en calories vous ne pouvez pas m'empêcher de commencer à perdre du poids rapidement et facilement cette nouvelle année.
