La plupart d'entre vous ont essayé les régimes et qui ont échoué pour une raison ou une autre. La plupart des gens essaient de suivre les régimes miracles que le travail au début, mais ensuite les résultats slowley disparaître et vous êtes de retour à vos vieilles habitudes alimentaires. Eh bien voici quelques changements que vous pouvez apporter à votre vie quotidienne, qui non seulement vous aider à atteindre vos objectifs, mais vous aidera à continuer à maintenir cet objectif que vous avez atteint. Vous n'avez pas à faire des changements drastiques ou restreindre drastiquement la quantité de nourriture que vous mangez. En suivant ces conseils simples, je suis sûr que vous allez commencer sur la bonne voie pour une meilleure santé.
1. calories Manger moins et consommer plus de carburant!
Vous devez créer un déficit calorique ou l'énergie pour stimuler le corps à brûler les graisses du corps.
Cela signifie manger moins et brûler plus, soit en mangeant moins gras, les glucides, ou un combo des deux.
2. 3500 calories = 1 livre de graisse du corps!
Pour perdre 1 livre de graisse du corps que vous avez pour brûler une 3500 calories supplémentaires.
Pour ce faire, sur un parcours d'une semaine. 3500 divisé par 7 = 500. Donc, essayez de prendre 500 calories de moins par jour.
Si vous vous entraînez, votre apport calorique ne peut pas être tellement réduits en raison du surplus de calories que vous brûlez par l'exercice.
3. Profitez de plus de protéines pendant un régime
Couper calories des glucides et des graisses, tout en conservant ou faire monter votre consommation protien.
Cela entraînera votre corps de fournir protien à vos muscles tout en exercices sur un régime et surtout vous fera vous sentir rassasié au repas.
4. habitudes Perturber l'alimentation de votre
Au fil du temps votre corps s'adapte à vos horaires et les rituels quotidiens.
Lorsque votre alimentation ne fonctionne plus ou les résultats ont ralenti, ne pas abandonner votre alimentation.
Au lieu de cela varier vos habitudes.
Venez de votre régime et manger dans des limites raisonnables sur les aliments que vous ne mangent généralement sur votre régime alimentaire.
Ce commutateur augmenter vos hormones qui ont tendance à plummit en période de régime, puis, après un jour ou deux de revenir sur votre alimentation et la combustion des graisses se poursuivra.
5. Mangez beaucoup de fibres
Fibre vous aidera à vous sentir rassasié entre les repas et aider à mitrailler tout hors douleurs de la faim.
De plus, les glucides riches en fibres (flocons d'avoine, pain complet grain, les haricots, le riz brun) aider à ralentir la digestion et amener le corps à travailler plus dur à digérer les aliments.
Plus de travail = plus de calories brûlées. Lorsque plus les calories sont brûlées moins de calories sont stockées sous forme de graisse.
