Vous pourriez être tenté de penser que le meilleur moyen de brûler les graisses est de tout simplement retirer le gras de votre alimentation. Après tout, sans gras en entrée sûrement votre corps brûle ce qui est déjà là, non? Malheureusement, il ne fonctionne tout simplement pas cette façon. L'organisme n'a aucun moyen de cibler spécifiquement une zone spécifique de l'énergie stockée à brûler. Si vous mangez plus de calories pour se sentir rassasié parce que vous manquez la puissance de remplissage de matières grasses dans votre alimentation, vous pourriez même gain pondéral.
Donc ce qui fonctionne?
L'ennemi numéro un de votre corps a quand il s'agit de la combustion des graisses est le sucre. Sugar, sous quelque forme, cause plusieurs problèmes. La première chose que le sucre ne fait que causer des fluctuations de la glycémie qui vous font faim et irritable. La deuxième chose est que l'augmentation subite de sucre entraîne votre corps à la libération d'insuline qui se met immédiatement à retirer le sucre dans votre sang et il se transforme en - vous l'aurez deviné - la graisse.
Les protéines ont un effet différent. Lorsque vous mangez des protéines, votre cerveau libère automatiquement glucagon, une hormone qui provoque le foie gras à tirer de vos réserves pour créer de l'énergie. Non seulement cela, mais la protéine prend plus de temps à digérer, il est donc le film parfait pour un repas avec des glucides. Cela ralentit le corps comme il convertit les glucides complexes en sucres que vous fournissez avec votre énergie. Les glucides sont importants, mais ils doivent être les bons, lorsqu'ils sont consommés avec des protéines d'être sains plutôt que nuisibles.
T Exercice faire une différence?
La réponse simple est oui, mais c'est un affirmative qualifiés. Tous les avantages de l'exercice a votre système cardio-vasculaire, les articulations, les muscles et le bien-être. Si, en revanche, votre objectif est la perte de graisse, puis de longue haleine à faible intensité de cardio sont en fait contre-productif. Vous voulez participer à haute intensité, difficiles séances d'entraînement qui sont courts, de 20 à 30 minutes au plus. L'objectif est de construire plus de muscle, car le muscle brûle les graisses.
Graisses Mangez sainement
Il pourrait sembler étrange de vous dire de manger gras quand vous essayez de brûler votre graisse, mais votre corps a besoin de matières grasses pour fonctionner. Votre système nerveux tout entier dépend de la graisse pour faire fonctionner correctement. Les graisses que vous devez utiliser sont l'huile d'olive, huile de coco, beurre et graisses biologiques naturellement disponibles qui viennent dans vos aliments.
Parmi ces graisses saines que vous trouvez dans vos aliments, vous trouverez acides gras oméga 3. Ils sont disponibles en tout, des œufs bio, poisson sauvage, graines de lin moulues et de boeuf nourri à l'herbe. Contrairement aux acides gras oméga 6, ces promouvoir un cœur en bonne santé, réduire l'inflammation, vous aider à brûler les graisses et améliorer votre humeur. Qui ne voudrait pas de manger quelque chose avec tant de bienfaits?
Regardez, il n'y a pas de meilleure façon d'apprendre à votre corps le meilleur moyen de brûler les graisses que d'apprendre à bien manger. Débarrassez-vous des produits laitiers, le sucre et tout blanc. Manger bio, choisissez les bons aliments et contenant des protéines à chaque repas. Prenez le temps de faire ces changements dans votre alimentation et votre traitement, parce que votre but est d'apprendre à manger pour la vie.
