Vous avez probablement travaillé des heures et des fin essayer de perdre quelques kilos indésirables et d'obtenir que physique désiré. Si vous avez du mal à brûler les graisses et obtenir le look sexy maigres vous le désirez, les chances sont que vous êtes probablement la mise en œuvre des méthodes inefficaces et sont mal informés sur les meilleures stratégies pour la perte de poids rapide.
Je peux vous fournir un plan rapide et facile à suivre qui vous mettra sur la voie de la transformation permanente. Ces étapes sont si facile à faire et agréable dans le processus, que vous vous sentirez heureux de poursuivre votre chemin vers le corps parfait!
Le secret est d'intégrer une technique qui est agréable et pas trop fatigant. Quand vous ne pouvez fournir à votre corps à plusieurs reprises avec de grandes expériences vous seront enthousiasmés de poursuivre dans cette voie!
Alors, écoutez, 7 choses simples que vous pouvez faire faire une transformation rapide agréable au succès de perte de poids permanente:
1. Intégrer cette technique de respiration rapide dans votre rituel du matin et du soir. Pendant 10 minutes chaque session, vous voulez suivre cette technique:
La méthode de respiration 4-4. Cette méthode a été étudiée pour stimuler la consommation de l'oxygène optimale, augmente le métabolisme et d'augmenter la combustion des graisses. Prendre 4 profondes respirations rapides par le nez. Avec chaque inspiration, appuyez sur le pouce à chacun de vos doigts en commençant par votre doigt pointeur, et se terminant avec votre petit doigt.
Maintenant, prendre 4 vigoureuse exhalaisons rapide par la bouche, et à chaque expiration appuyez votre pouce à chacun de vos doigts en commençant par votre petit doigt, se terminant avec le doigt pointeur.
Continuez ainsi pendant 10 minutes. Je vous garantis que vous sentirez euphorique et plein d'énergie d'ici la fin de ce temps. La meilleure partie, c'est que maintenant votre corps va effectivement changer de façon permanente la manière dont il prend en oxygène et brûle les graisses. En faisant cela, deux fois par jour vous êtes définitivement transformer votre corps d'être dans un état de pointe.
2. Quand aller à la gym, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement avec un minimum de temps et d'efforts. Si vous vous concentrez chaque séance d'exercice sur des principes scientifiques qui stimulent des résultats optimaux, vous réduisez votre temps considérablement.
La méthode la plus éprouvée est sans aucun doute: HIIT (entraînement à haute intensité d'intervalle) Il semble difficile, mais croyez-moi il est rapide et intense fou efficace! Vous pouvez effectuer une séance d'entraînement HIIT grande en 15-20 minutes maximum.
Donc, voici un échantillon: sautez sur le tapis roulant (6mins) en alternance 1 minute d'effort à 100% avec 1 minute de 80% d'effort. Vous êtes maintenant accéder à la zone de poids. Vous exécuter rapidement: 3x3x10 ===>> Cela signifie 3 séries de 3 exercices (10 représentants de chaque exercice) Vous ferez cela sans repos jusqu'à ce que vous avez terminé 9 ensembles.
Vous ne Fentes suivie par squats split (sur la machine Smith) et appuyez sur banc. Répétez ce cycle 3 fois, sans pause ==> donc c'est 90 répétitions droite. Ce ne devrait pas prendre plus de 5-10 minutes max.
Il est vigoureux et intense, mais vous vous sentez comme 10 million de dollars lors de son cours. La meilleure partie est que vous venez d'appliquer une méthode extrêmement efficace qui va garder votre corps en mode haute énergie brûler pendant 20 heures après avoir terminé votre entraînement!
3. Extrait de thé vert, piments de Cayenne, le varech, les pamplemousses et les oméga-3. Ce sont des choses simples que vous pouvez ajouter à votre alimentation, pour commencer à voir des résultats remarquables. Il ya une raison pourquoi ces choses sont toujours en haut de la liste pour les matières grasses des aliments combustion. Ils travaillent! Livre pour livre, oméga-3 est le plus efficace, donc si vous ne pouvez choisir 1, ce qu'il est.
4. Faites des choses à des niveaux de stress moins élevés. Il est bien connu que le stress est l'une des principales causes de la combustion des graisses et le gain de poids.
Voici quelques choses simples à la baisse du cortisol (l'hormone du stress) niveaux:
-Prendre des suppléments comme la vitamine D ou rhodiola
stress pratique la réduction des exercices (cassettes audio de méditation, respiration profonde, la PNL sont tous les grands)
Évitez les stimulants comme le café-ou d'autres choses très stimulant (ces choses mis le corps dans les niveaux élevés de stress et devrait être évitée si possible)
-Trouver le sommeil à une heure raisonnable (avant 23 heures est idéal). Notre sommeil naturelles / cycle d'éveil est conçu pour nous de renouveler notre énergie et les niveaux hormonaux dans les heures tardives de la nuit et du matin. Résister contre la nature est hautement préjudiciable au stress.
5. Augmenter le niveau d'hormone de croissance par y compris les suppléments tels que: l'arginine, l'ornithine et de réduire votre consommation de glycémique élevé et sucrés des aliments riches. Ces aliments ont été capables d'inhiber la production d'hormones croissance et le niveau de stress augmente, l'envoi de votre corps en cas de catastrophe gagne gras.
6. Buvez au moins 2 litres d'eau / jour. Un corps bien hydraté est un qui fonctionne de façon optimale et brûle de l'énergie de façon optimale.
7. Espace vos repas pour la combustion des graisses optimale hormone de signalisation. Sons complexes, mais votre corps à brûler les graisses quand il a suffisamment de temps pour traiter les aliments. 5-6 heures entre chaque repas est optimal.
Bon, alors je suis allé dans les détails pour vous fournir avec 7 des stratégies éprouvées pour vous envoyer sur le chemin de la transformation radicale. Ils peuvent sembler fastidieux, mais je n'ai stratégies soigneusement sélectionnés pour vraiment vous donner des sentiments incroyable d'énergie et la motivation pour accélérer votre parcours vers la réussite de fitness!
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"Rien ne se sent aussi bon que forme et en santé se sent"-Tony Robbins
