Il ya plusieurs façons de dire si vous êtes à un poids sain pour vous l'âge et la hauteur ou si vous êtes en surpoids et besoin de perdre quelques kilos. Le système d'estimation rapide est un moyen simple de savoir si vous êtes en surpoids, mais ne peuvent pas toujours être 100% précis. D'autres méthodes sont pesée sous l'eau, épaisseur du pli cutané, l'impédance bio-électrique. Le présent article portera sur chacun et la manière dont vous pouvez les appliquer à vous-même pour déterminer si vous êtes en bonne santé ou si vous avez besoin de perdre du poids.
Grâce à la méthode d'estimation rapide pour déterminer le niveau poids, il se résume à une simple formule. Pour les femmes il est de 100 lbs. pour 5 pieds et que vous ajoutez £ 5. pour chaque pouce de plus de 5 pieds ou à emporter 5 lbs. pour chaque pouce de moins de 5 pi avec les hommes, il est de 106 lbs. Et vous ajoutez £ 6. Pour chaque centimètre de plus de 5 pieds ou à emporter £ 6. Pour chaque centimètre moins de 5 pi Si vous transportez plus de muscle de votre corps plutôt que la graisse vous pouvez ajouter 10 pour cent ou si vous êtes petit, vous pouvez encadrée moins 10 pour cent du poids déterminé par la formule ci-dessus.
Un des meilleurs moyens pour obtenir un pesage précis sur votre pourcentage de graisse corporelle est sous-marine par le biais de pesage. Il n'est cependant pas très fréquente et peut être difficile à appliquer en raison de l'nécessitant un équipement spécial et d'être sous l'eau. Il est essentiellement une méthode utilisée dans les installations de recherche. La théorie sous-jacente est que la graisse flotteurs, de sorte que lorsqu'un corps est immergé dans l'eau vous pouvez voir combien est musculaire, par opposition à la graisse. Une explication simple de la façon dont il est mis en œuvre est, vous êtes mis dans une cuve remplie d'eau avec une ceinture de plomb. Vous êtes alors immergé dans l'eau et vous expirez tout l'oxygène de vos poumons. Vous pouvez alors rester en plongée pendant 10 secondes et une technologie prend votre poids 8-10 rimes pour trouver la moyenne. Votre poids est alors comparée à partir de votre poids sur la terre plutôt que le poids que vous aviez sous l'eau et la différence vous détermine la masse grasse corporelle.
Prise d'une mesure de votre épaisseur du pli cutané peut aussi être un moyen facile de voir si vous êtes en surpoids. Il est beaucoup plus commune et un processus plus simple pour le savoir. C'est une méthode très précise si c'est fait par quelqu'un d'expérimenté. Vous ne pouvez pas toujours obtenir la lecture la plus précise si elle est effectuée sur une personne en surpoids ou très âgées. Il est fait en plaçant entre les étriers une pincée de votre peau sur le dos, le ventre et les bras. Ils prennent ensuite les mesures enregistrées et de les brancher sur une formule qui détermine votre taux de graisse corporelle.
Une autre façon facile de déterminer la teneur en graisse du corps est l'impédance bio-électrique. S'il est un processus simple, il nécessite également un équipement spécial. Les résultats peuvent être faussés si vous avez beaucoup de liquide dans votre corps ou vous êtes déshydraté. Etre en surpoids ou ayant peu de masse musculaire peut également donner des résultats légèrement inexactes. Il est fait en ayant un faible courant électrique envoyé à travers votre corps. Une technologie puis de mesurer la quantité d'eau dans le corps et depuis muscle contient l'eau et la graisse ne pas vous laisse avec une mesure précise de vos tissus maigres, par opposition à la graisse.
