Le mythe cardio grande est l'un des mensonges les plus répandus dans la communauté des exercices. Vous avez probablement déjà entendu maintes fois vous: si vous voulez perdre du poids et une belle apparence, vous avez besoin pour intégrer l'exercice cardio-vasculaire. Selon l'endroit où vous entendez cela, vous pourriez penser que vous devez effectuer plus de deux heures par jour, six ou sept jours par semaine.
Souvenez vous de ce qui s'est passe ? C'est flat-out tort.
Le "Cardio mythe" comme je l'appelle, il est l'un des plus grands malentendus de l'industrie du fitness. Il semble que peu importe où vous regardez, vous le trouverez. Magazines, les entraîneurs personnels, des livres, des DVD, des célébrités, ils semblent tous dire la même chose: «Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de cardio."
Mais ils ont tort. Dead Wrong. Voir, l'industrie du fitness est plein d'informations recyclées. Rien de nouveau. Tout le monde ne fait que répéter ce qu'ils ont toujours entendu. Pourquoi pensez-vous chaque entraîneur personnel dit la même chose? Ou pourquoi la perte de poids et de magazines de fitness toujours les mêmes articles? Tout simplement parce qu'ils répéter le même discours qui a ruiné les efforts des gens de perte de poids pendant des décennies.
Comment perdre du poids
Si vous voulez vraiment à perdre du poids, votre meilleure option est d'entraînement en résistance. Je ne parle pas de la formation bodybuilder poids fou style, dont je parle juste assez pour souligner vos muscles en devient plus fort. Cela peut paraître effrayant, mais ce n'est pas. Le tout est de faire un peu plus à chaque fois, que ce soit augmenté répétitions ou de poids.
Ce qui rend la formation résistance supérieure à la cardio-training pour perdre du poids? Un seul mot: métabolisme. Considérons les deux scénarios suivants:
Personne A passe une heure tous les jours sur la machine elliptique, et les brûlures 500 calories à chaque fois. Mais une fois qu'il est fait retourne le métabolisme de son corps à son taux initial.
Personne B dépense 30 minutes, trois fois par semaine en entraînement sur la résistance, et brûle 500 calories par séance. Mais ses muscles plus fort besoin de plus de calories que la personne A, même lorsque la personne B est au repos. Au cours de la journée, personne B brûle 600 calories de plus que la normale, même quand il est assis autour.
Quelle personne préférez-vous imiter? Personne A est liée à une machine, de marteler heure après heure de cardio abrutissante, tandis que la personne B a juste besoin de 90 minutes par semaine et brûle encore plus de calories que la personne A, même quand il n'est pas au gymnase.
Une fois Personne Un manque un jour, il ou elle ne sera pas brûler les calories. Personne B permet de déterminer quels sont les trois jours par semaine, il ou elle veut passer à seulement 30 minutes de travail sur et encore perdre du poids, même les jours de congé ou de vacances.
Prêt à perdre du poids de façon simple?
Apprendre de la personne B et sauter le cardio. Au lieu de cela, prenez un grand programme d'entraînement qui se concentre sur de courtes bouffées d'entraînement en résistance. Avec le bon programme, trois sessions de 30 minutes par semaine est tout ce qu'il faut pour commencer à verser le corps de la graisse rapide. Vous pouvez voir les résultats dans quelques semaines seulement.
