Vous n'avez probablement pas rendu compte que si vous êtes un bodybuilder ou une patate de canapé, et que vous essayez de construire le muscle, rester mince ou simplement perdre de la graisse corporelle superflue, respectivement, vous pouvez attribuer au moins 70% de votre succès ou l'échec de votre alimentation .
Le dilemme de la façon de perdre de la graisse du ventre, pour les femmes et les hommes, n'est pas tout aussi frustrant, malheureusement, les femmes ont un métabolisme plus lent, moins de muscle, de pourcentage de plus de graisse corporelle et les questions de l'hormone de plus à traiter. Cela ne veut pas dire que ces méthodes sont efficaces pour les femmes moins que les hommes, cela signifie juste que les effets de la mauvaise alimentation et votre façon de manger plus rapidement affecte votre composition corporelle.
Inversement, c'est aussi ne veut pas dire que les hommes ne sont pas aussi confrontés aux mêmes problèmes, tout en général sur un moindre niveau, oui, même les questions qui affectent l'hormone de poids et de graisse.
Si vous mangez calories de trop, vous obtenez la graisse, si vous mangez pas assez vous ne faites pas les gains que vous recherchez, mais aussi, vous pouvez obtenir la graisse de ne pas manger assez de calories, et manger les mauvais aliments, et même de manger eux à la fois tort et dans les combinaisons de tort!
Tout d'abord, il ya des dénominateurs communs entre tous les gens qui font de l'embonpoint et que vous souhaitez apprendre à perdre de la graisse du ventre, pour les femmes ou les hommes, naturellement.
1. Sauter le déjeuner, quand vous dormez, aussi longtemps qu'il en soit, votre corps est en fait mourir de faim, et il se décompose muscle pour fournir l'énergie pour cette période. Quand vous vous réveillez, il est impératif que vous déjeuner, et encore mieux serait de boire une protéine de lactosérum petite secousse pour inverser les effets du catabolisme.
2. Seules 1-3 fois par jour manger - quand vous mangez, votre corps doit brûler des calories à dépenser de l'énergie pour digérer et transformer les aliments, donc le plus de fois que vous consommez dans une journée, plus votre métabolisme sera.
3. Ne pas manger assez de calories - votre corps a besoin de calories tant simplement pour maintenir les fonctions corporelles de base, puis en fonction de votre niveau d'activité et le métabolisme en cours, les calories de carburant de votre activité. Si vous mangez trop peu, le corps se met en mode famine, et les magasins ce que vous mangez la graisse, c'est un mécanisme de sécurité. Votre métabolisme ralentit, et la capacité de votre corps à traiter diminue calories.
4. trop d'un seul coup Restos - non seulement ne calories totales consommées question, la quantité de calories dans un repas donné largement la perte de poids impact et gain pondéral. L'organisme ne peut traiter une certaine quantité de calories en une seule fois.
5. Faire trop d'exercice, et n'alimente pas le corps pour effectuer cet exercice - comme ci-dessus, si vous dépensez de l'énergie, cette énergie provient généralement de la nourriture, quand vous n'êtes même pas manger des calories suffisante pour alimenter les fonctions basale du corps, puis ajoutez exercice à elle, vous créez un environnement parfait pour le gain de poids.
Pourquoi ? Parce que votre corps se délite votre tissu musculaire à combustible lui-même, et avec moins de muscle, est un métabolisme plus lent, et la combustion de moins de calories. Donc, même si vous mangez moins, votre corps est moins apte à traiter ces calories, et «alto», vous avez encore une accumulation de graisse du corps!
En outre, vous devriez vraiment s'efforcer de limiter, sinon éliminer les calories vides, comme l'alcool et les aliments qui sont trop de féculents, comme les pommes de terre et autres.
Votre corps est une machine complexe, et il faut une combinaison de protéines, glucides et lipides, (macro-nutriments) sans parler de vitamines et de minéraux (oligo-éléments) pour qu'il fonctionne à son apogée, elle prend ces choses qui travaillent tous en synergie . (Ensemble. un de ces ne peut pas effectuer sa fonction au maximum, sans l'autre)
Une dernière chose... Si vous ne mangez pas assez, ou bien, ou régulièrement, et vous prenez des vitamines, vous gaspillez votre argent sur eux. Les vitamines sont pas conçu pour être un remplacement pour les aliments sains tout, ils sont conçus pour fonctionner en conjonction avec les aliments que vous mangez. Le «secret» de la façon de perdre rapidement la graisse du ventre, pour les femmes et les hommes, est naturellement pas vraiment de secret.
Vos habitudes alimentaires affectent vos hormones, et les hormones tout régler!
PS Saviez-vous que vous pouvez "truc" de votre corps en perdant du poids en mangeant une quantité différente de calories chaque jour? Tant que vous répondez aux exigences de votre corps calorique basale de la semaine, vous pouvez "zig-zag" vos calories pour maintenir votre corps deviner. Il fonctionne vraiment!
