Je n'arrive pas à perdre du poids est une question fréquente chez les personnes suivant un régime et les athlètes. Nous sommes tous pris à faire les mêmes routines, si nous avons parfois besoin de briser la routine. Il existe des moyens spécifiques à percer plateaux poids d'une combinaison de manger des aliments différents pour les séries d'exercices en mutation. Ci-dessous quelques conseils pour vous aider à surmonter vos plateaux.
Doit-Know Conseils:
Ajouter de la variété à l'entraînement en circuit de train, train intervalle, entraînement sur de courtes distances. Faire une intense d'un exercice cardio minute et passer à un exercice de musculation minute et répéter ces courtes rafales. En outre étendre vos séances d'entraînement par l'ajout d'un 10-20 minutes supplémentaires d'exercice laborieux à votre routine. Notre corps s'adapte sur une période de temps, nous avons donc besoin de recharger nos corps à nouveau. Vous pouvez faire plus d'un exercice que l'autre, le changer et comprennent la marche, le jogging, course, natation, du vélo ou prendre un cours d'exercice, même Yoga! Si vous faites un entraînement de faible intensité augmentation de salut-intensité.
Vérifiez votre apport quotidien en calories, vous devrez peut-être réduire votre consommation de calories de plus au cas où vous ajoutez plus de calories que nécessaire. Une bonne idée est d'obtenir une liste compteur de calories ou le livret et le suivi de votre apport calorique par rapport à vos dépenses de l'exercice.
Substitutions des aliments: Parfois, nous pourrions avoir besoin d'ajouter portions plus de protéines aux repas. La protéine est un bâtiment du corps musculaire maigre nourriture que vous avez besoin et en y ajoutant quelques portions plus long de la journée, il peut être la nourriture qui puisse surmonter le plateau et brûler les graisses tenaces. Protéine comme la viande, de poulet maigre et les oeufs sont une excellente source de protéines.
Remplacer portions des aliments de grains entiers-Vous mangez peut-être davantage de grains entiers que nécessaire, couper une partie ou deux et de manger plus de légumes et de fruits à la place.
Hydrate avec l'eau vous pouvez être déshydraté, manque d'eau peut vous causer de la fatigue plus rapidement et vous avez besoin d'eau à dynamiser et à briser les vitamines, minéraux et protéines et laver des déchets. Le plus vous transpirez et essayer de perdre du poids, plus vous avez besoin d'eau pour vous aider à franchir ce plateau de perte de graisse.
consommation de sel de montres par l'exercice que nous suer sel, mais vous pouvez maintenant prendre en plus d'aliments salés que vous le pensez. Si vous n'êtes pas assez d'exercice, vous pouvez être la rétention d'eau, alors surveillez bien les collations salées et les aliments qui ont déjà du sel ajouté.
Pour BLAST dans votre plateau de perte de poids, vous devez faire bouger les choses, et descendre ce montagnes russes de haut en bas la perte de poids. routines d'entraînement de votre Vary, manger les aliments corrects et boire beaucoup d'eau avant et après l'entraînement. Pourquoi I Cant perdre du poids, n'est pas seulement une condition physique mais mentalement vous avez besoin pour rester motivé, dynamique et actualisé tous les jours à faire quelque chose de différent de changer vos habitudes.
