Si vous parlez aux femmes de leur poids, nombre d'entre eux vous diront qu'ils aiment à perdre 10 livres. Que ce soit pour une occasion qu'ils veulent examiner fabuleux, ou si ils veulent juste à être plus minces, £ 10 semble être le nombre magique. Heureusement, il est vraiment un chiffre magique, et de perdre 10 livres par mois, c'est facile à faire!
La première chose que vous avez à faire est de changer votre alimentation. En fait, dès que vous faites cela, vous allez probablement perdre 2 à 4 livres dans les premiers jours. Ces livres sont souvent appelés «poids de l'eau", et de perdre leur arrive rapidement à de nombreuses femmes après un changement de régime. Toutefois, ce ne sont pas les livres que vous voulez à perdre, alors ne faites pas attention à eux. Vous êtes susceptibles de les regagner soin de votre corps s'est habitué au nouveau régime. Donc, ne vous découragez pas si peu de temps après que vous avez commencé, vous avez pris un peu de poids à nouveau.
Pour bien modifier votre régime alimentaire, déterminer la consommation de calories correct, vous avez besoin pour votre taille et votre poids, et combien vous avez de couper dans le but de perdre beaucoup de poids. Il ya beaucoup de calories faciles à utiliser en ligne une calculatrice qui peut le faire pour vous. Lorsque vous aurez la teneur calorique correct, de commencer à concevoir un régime qui se réunira ce chef calories. Assurez-vous que le sucre, bonbons, gâteaux, boissons gazeuses et les boissons alcoolisées ne font pas partie de ce régime. Ceci est très important !
Vous pouvez commencer votre journée avec un fruit frais ou un smoothie de légumes et un œuf pour les protéines. Plusieurs fois, cette combinaison vous tiendrons au complet jusqu'au déjeuner. Pour vos déjeuners et dîners, assurez-vous que 4 repas de poissons et de légumes, et 4 de haricots et de repas de légumes chaque semaine. Le reste de vos repas doit être de poulet ou de viande très maigre et toujours appariés avec des légumes. Essayez de réduire votre consommation de glucides, de pommes de terre inclus! Ne mangez que des hydrates de carbone à partir de légumes (ex.carrots, citrouille, courge) ou de riz brun.
À la fin de chaque journée, faire un exercice de routine facile qui brûle plus que le montant total de calories vous avez consommé ce jour-là. Vous pouvez essayer de monter et descendre les escaliers pour une heure afin de brûler près de 400 calories. Ou vous pouvez essayer d'exécuter cinq milles par heure pour une heure afin de brûler la même quantité. Gardez à l'esprit que d'autres activités quotidiennes brûler des calories aussi, alors pour trouver un nombre total de calories brûlées calculateur qui vous indiquera combien vous êtes vraiment brûler tous les jours.
Assurez-vous de manger des portions de nourriture correcte toute la journée. Essayez de manger à temps afin que votre corps ne va pas faim ou pense qu'il est affamé. Souvenez-vous de ne pas tricher sur votre alimentation. Habituellement, une fois que vous avez triché, vous aurez très facilement le faire à nouveau, et il peut aller en descendant à partir de là. Stick à votre régime alimentaire et l'exercice, et vous pourrez facilement perdre 10 livres par mois!
