Plus souvent qu'autrement, lorsque les gens sont mécontents de leur excès de graisse corporelle et qui veulent se débarrasser de lui, ils veulent commencer un programme de régime. Instantanément, la confusion commence. La confusion se manifeste souvent sous la forme d'un barrage des questions, telles que «Quel type de régime dois-je aller?", "Si je ne faible en glucides?", "Si je ne faible en gras?", "Devrais-je ne hypocaloriques? " Malheureusement, cela se termine souvent par le choix d'une personne à la diète régime à la mode, puis de décider qu'il ne fonctionne pas, et, par conséquent, à la diète prend encore un autre régime à la mode qu'ils estiment être la réponse finale à leur dilemme régime. Ce processus est souvent répété, et les vents Dieter avec plus de déception que sur les résultats. Ceci est connu comme "régimes yo-yo."
La fin de "yo-yo» a été l'inspiration pour cet article, comme je l'ai été il ya personnellement. J'ai découvert à travers la douleur et de souffrances que la meilleure chose que peut faire dieter, n'est pas une personne à la diète. Oui, vous avez bien lu. Je conseille que vous n'allez pas sur un régime alimentaire à tous! "Mais comment peut-il être, ne vais-je devenir encore plus gros, si je ne fais pas quelque chose maintenant?" Non, vous cependant grossir si vous ne faites pas des modifications mineures. Les changements que je parle sont simples et toute personne valide peut les faire.
Par expérience personnelle, vous êtes le "Dieter" ont deux choix. Vous pouvez réduire vos calories beaucoup et découpez les choses que vous aimez, OU, vous pouvez manger "régulière" l'alimentation et l'entraînement intense. J'ai essayé les deux, et je trouve que l'entraînement est intense beaucoup plus agréable! En supposant que vous mangez un régime alimentaire typique et ne pas aller trop loin, vous allez à manger d'une journée de nourriture qui ressemble à ceci ...
Petit-déjeuner - 2 gaufres avec 3 cuillères à soupe de sirop et une cuillère à café de beurre, un verre de lait 2%.
Déjeuner - Un cheeseburger frites et un moyen, un verre de soda.
Dîner - Moyen plaque entreprises de pâtes avec sauce, un morceau de pain à l'ail, une bière ou un verre de vin, de l'eau.
Notez la quantité d'hydrates de carbone dans l'échantillon ci-dessus d'un "régulier" alimentation. Le corps stocke les glucides dans les muscles sous forme de glycogène. Le glycogène est «carburant musculaire," si vous voulez. Le problème se produit cependant, quand trop de glucides sont consommés dans une journée donnée. Vos muscles ne peut tenir que tant glycogène, et quand vos muscles atteignent leur limite pour la quantité de glycogène ils peuvent stocker, les hydrates de carbone en excès qui ne sont pas stockés sous forme de glycogène sont stockés sous forme de graisse. Lorsque vous vous entraînez intensément Toutefois, les muscles seront engagés et donc puiser dans leurs entrepôts de glycogène, qui sera nécessaire pour alimenter vos entraînements. Ainsi, les hydrates de carbone que vous mangez ensuite être stockés comme glycogène des muscles et non pas comme un excès de graisse! En ce sens, vous n'avez pas vraiment à l'alimentation, aussi longtemps que vous vous entraînez régulièrement, de préférence avec des poids ou un certain type d'entraînement en résistance.
Si vous pensez que l'exercice intense n'est pas un changement mineur, examiner combien de temps il est dans un jour et combien de fois que vous utilisez que regarder la télévision, de travail, etc Maintenant, comprendre que l'exercice intense ne doit pas dépasser 45 minutes par jour, pendant environ quatre jours par semaine. Semble assez mineures ne trouvez pas? Et la meilleure partie est, avec un banc d'entraînement standard et certains des haltères, vous pouvez effectuer la plupart des exercices sans jamais avoir à quitter votre domicile. Et si c'est trop, vous pouvez faire la plupart des exercices de poids corporel en supposant que vous ne sont pas trop gros, tout à fait gratuitement!
Ce n'est qu'un petit changement que vous pouvez faire, et vous verrez des résultats significatifs à partir de ce seul. Si vous voulez accélérer vos résultats, vous pouvez «couper les coins ronds» dans votre alimentation, sans sacrifier les choses que vous aimez, si vous êtes disposé à exercer la plus petite quantité que de la discipline. Aller sur le régime ci-dessus, puis la comparer à celle-ci:
Petit-déjeuner - 2 gaufres avec 2 cuillères à soupe de sirop et 1 cuillère à café de beurre, un verre de lait à 1%.
Déjeuner - Un cheeseburger et des frites une petite, de la soude.
Dîner - Une petite assiette de pâtes avec sauce, 1 morceau de pain à l'ail, salade de poulet grillé avec 2 cuillères à soupe de votre vinaigrette préférée, une bière, de l'eau.
Notez que dans ce régime révisé, il ya une petite réduction de la quantité de glucides dans le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et un ajout de protéines de qualité (poulet grillé dans la salade) au cours de l'heure du dîner, et pourtant, vous êtes le "Dieter" n'ont pas à sacrifier les aliments que vous aimez. Combinez un régime révisé comme celui-ci avec l'exercice intense et vous avez une combinaison gagnante pour des résultats rapides rapport coût-efficacité que vous apprécierez tout autant que votre nourriture!
Bien à vous en matière de santé,
Hallmark Ryan James
