C'est une situation courante pour de nombreuses personnes et peut être ou ne pas être un problème réel. Le problème à essayer de clarifier cette situation dans un article comme celui-ci, c'est qu'il ya tellement de variables qui peuvent contribuer à l'issue d'un exercice et / ou d'un programme de perte de poids.
Par exemple, l'exercice nécessaire pour perdre une certaine quantité de poids à 20 ans va être différente à 30 ans. Les exercices, et la quantité d'exercice, qui a très bien fonctionné pour votre voisin, la sœur, ou une personne dans le livre que vous venez d 'acheter peut-être pas ce qui va faire le travail pour vous.
En outre, ce que tu manges, la façon dont vous reste, ce que les exercices que vous faites, combien de fois vous les faites, et ce que vous avez fait dans votre vie jusqu'à présent sont tous aussi va être des facteurs lorsqu'il s'agit de perdre du poids ... avec ou sans exercer!
Pour compliquer l'équation encore plus, de nombreuses personnes qui commencent un programme de perte de poids à perdre du poids se retrouvent souvent au lieu de prendre du poids!
Ce dernier, en passant, n'est pas inhabituelle, comme un nouveau programme d'exercice peut augmenter l'appétit et causer le gain de masse musculaire plus rapidement que la graisse est perdue. Si vous êtes encore dans les premiers stades de l'exercice pour perdre du poids, se concentrer davantage sur la façon dont vos vêtements, comment vous vous sentez, et des commentaires positifs de vos amis et ignorer l'ampleur pendant un certain temps.
La balance peut vous faire tomber, même si vos vêtements sont de plus lâche et vos amis pensent, s'ils ne sont pas en disant à haute voix, "Wow! Elle cherche plus mince. Je me demande comment elle le fait! "
Dans de nombreux cas, le régime choisit une personne peut obtenir de la manière la perte de poids, peu importe la qualité du programme d'exercice est. Essayez de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée ... six n'est pas irréaliste ... et d'essayer de réduire les graisses et les sucres tout en ajoutant un peu de fibres au mélange. Les fruits et légumes sont de bonnes options, mais même ici, vous devez regarder ce que vous faites. Votre corps a besoin de protéines, ce qui n'est souvent pas disponibles en quantités importantes dans les fruits et légumes. En outre, souvent les fruits contiennent de grandes quantités de sucres, et, juste parce que les sucres sont «naturelles» ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas vous empêcher de perdre du poids!
Si vous êtes bien manger, avoir exercé pendant un certain temps de sorte que vous devriez être «sur la butte», et encore n'arrive pas à perdre du poids, la réponse probable est que vous êtes soit ne fait pas assez dans la manière de l'exercice ou faire les exercices mal.
Pour perdre du poids, aérobic, cardio ou, exercices, vont probablement être les plus efficaces. Cependant, votre corps s'adapte rapidement à tout ce qui l'exercice niveau vous vous trouvez à, et nécessitera une augmentation de l'intensité d'une certaine manière de continuer la progression d'amaigrissement.
En fait, la perte de poids tend à se produire dans les vagues, plutôt que dans un lisse, pente descendante, et vous vous retrouverez en passant par plusieurs plateaux avant d'atteindre votre poids désiré. À chaque point, il sera probablement nécessaire d'ajuster votre alimentation et d'exercice au moins une secousse commencer à se déplacer vers le prochain niveau.
Je voudrais prendre un moment pour faire un point avant ma conclusion.
La santé est le problème majeur ici. Beaucoup de gens concentrer intensément sur l'objectif de perte de poids, où ils tentent de faire plus que ce qu'ils sont capables de faire à leur niveau actuel de la santé et le conditionnement physique. Ils trouvent un livre qui dit de faire 20 pompes ou courir un mile, et c'est ce qu'ils essaient de faire si elles sont dans un état satisfaisant de le faire ou non.
S'ils ne peuvent pas le faire du tout, ou régulièrement, ils se découragent. S'ils parviennent à se forcer à le faire, ils seront, au mieux, abandonner, car il est tout simplement trop difficile, ou, au pire, se blesser. Je connais personnellement une femme qui ne cherchent plus à l'exercice, car chaque fois qu'elle l'a jamais tenté, elle a dépassé ses capacités et soit abandonné ou a été forcé de renoncer pour sa santé et le bien-être.
Commencez lentement, progresser lentement, et un jour vous pouvez écrire un livre d'exercices vous-même.
Last but not least, aucun programme d'exercice doit être entrepris sans l'effacer avec votre médecin personnel. À une certaine époque, les médecins auraient fait dissuader certaines personnes d'exercer, mais la plupart se rendent maintenant compte et de reconnaître les bienfaits de l'exercice.
Sur cette même note, si vous avez fait tout ce que vous pouvez faire en ce qui concerne la nutrition et l'exercice, mais n'arrive pas à faire fonctionner le tout, n'hésitez pas à consulter votre médecin et dites: «Je suis de l'exercice mais ne pas perdre de poids." Il ya des choses qu'on peut faire pour vous aider pendant que vous poursuivez vos objectifs de perte de poids.
Il existe des problèmes cliniques qui peuvent entraver la réalisation des objectifs de perte de poids, même par les plus dévoués et motivés individuels. Ces conditions peuvent nécessiter une intervention médicale ou chirurgicale et ces options devraient être présentées et décrites par votre médecin.
Toutefois, pour la plupart d'entre nous, ces objectifs de perte de poids ne devrait probablement pas être d'examiner pendant que nous regardions à l'école secondaire, ou de peser ce que certains mannequin pèse. Notre corps a changé, et vous n'avez probablement pas envie de vivre la façon dont le mannequin doit afin de maintenir son apparence. Il est également possible que vous n'avez tout simplement pas les gènes, elle a.
La plupart des gens, s'ils l'exercice régulièrement et manger correctement l'aspect et le sens beaucoup mieux et ne sera pas jugé nécessaire de dire: «Je suis l'exercice, mais pas de perdre du poids."
