Si vous pensez que vous pouvez réussir à perdre du poids de façon saine par régime seul, détrompez-vous. L'exercice est une partie essentielle d'un programme de perte de poids santé. À la suite de la perte de poids sont dix à compter des exercices que vous pouvez facilement faire à la maison.
1. Push-ups sont toujours parmi les meilleurs des exercices pour perdre du poids parce qu'il trains vos épaules, la poitrine, triceps, les abdominaux et le bas du dos.
2. Le deuxième exercice effectif de perte de poids est le squat classique. Cet exercice sollicite les muscles de jambe qui brûlent d'énormes quantités de calories, comme les ischio-jambiers et quadriceps. Et si push-ups sont les grand-papa d'exercices en appuyant sur, pull-ups sont la contrepartie parfaite pour tirer des exercices.
Cet exercice travaille le plus grand groupe musculaire tout en stimulant votre force et votre endurance de construction.
3. La jambe roumaine soulever de terre est un exercice qui est garanti pour testez votre équilibre, renforcer vos muscles ischio-jambiers et vous aider à construire la souplesse. Stand avec vos pieds un peu plus que la largeur des épaules. Prolongement d'un pied du plancher derrière vous, puis abaissez lentement votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Repoussez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
4. La v-up and roll est effectué un peu comme des craquements, sauf que vos bras et les jambes sont prolongées et que vous atteignez vos orteils comme vous rouler. Cela permet de réduire le stress sur votre dos.
5. Avec le T push-up, vous exécutez un classique push-up, mais comme vous vous élever vous devez soulever votre main droite et tourner lentement pour former un T, puis alterner les deux côtés à chaque poussée.
