Si vous êtes exposant à la diète, il ya de bonnes chances que votre régime échouera. C'est la première règle de base du régime. Vous avez besoin de savoir pourquoi votre régime a échoué et le fixer. C'est la deuxième règle de base. Suivez quelques règles de base du régime alimentaire et vous réussirez.
Assurez-vous que votre alimentation est sans danger. Si vous êtes de perdre une grande quantité de poids, vous devriez consulter votre médecin. Il peut avoir des lignes directrices qu'il veut que vous suivre et il peut vouloir surveiller vos progrès.
Si vous prenez un supplément alimentaire ou un programme de régime alimentaire spécial (comme Adkins) s'assurer qu'il est sécuritaire. Tout simplement parce que un produit ne peut prétendre qu'il est naturel ne signifie pas qu'il est sécuritaire. Ephedra, qui a été retiré du marché en 2004, a été faite à partir d'ingrédients naturels.
portions coupées, non les repas. Si vous pensez que vous pouvez sauter un repas et de maintenir un régime alimentaire, vous êtes vous-même la mise en place pour une grosse déception. Vous devez changer votre consommation de calories à chaque repas.
Vous devez remplacer une alimentation saine pour la malbouffe. Il ya sûrement des fruits que vous aimez. Remplacer ce cookie au déjeuner avec et pomme ou une orange. Avoir une banane avec petit déjeuner au lieu d'une pâtisserie. Préparer une salade de fruits pour le dessert. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de grains entiers. Et modérez votre consommation d'alcool. Si vous êtes à un événement social, autre entre les boissons alcoolisées et les boissons de régime ou de l'eau.
Lisez les étiquettes. Connaître les calories de tout ce que vous mangez. Juste parce que quelque chose semble en bonne santé ne signifie pas que vous ne devrait pas limiter votre consommation. Un exemple classique est jus. Oui, ils sont plus sains que les sodas, mais ils peuvent aussi contenir beaucoup de calories et de tels ingrédients indésirables que le sirop de maïs riche en fructose.
Travail vers un objectif permanent. Même si vous perdez du poids pour un événement spécial, vous devez maintenir les bonnes habitudes qui vous ont aidé à perdre du poids pour commencer. Ne pas se replier sur de mauvaises habitudes. Une fois que vous passez à des repas sains, il n'ya aucune raison de revenir à ordure. Inclure au moins un peu d'exercice de base dans votre régime alimentaire.
