Lors de la célébration cette occasion spéciale dans un restaurant ou plus à une maison d'amis, les chances sont que vous allez être déraillé en prenant trop de calories, sauf si vous suivez quelques conseils simples pour rester sur la bonne voie pour perdre du poids tout en restaurant.
Des études récentes ont montré que les restaurants servent des repas plus caloriques de nos jours. Veuillez donc remplir votre assiette jusqu'à la moitié seulement d'une plaque à la fois si vous vous servir et manger lentement. Si vous êtes servi une assiette pleine, puis prendre une partie de la maison. Vous n'avez pas besoin de manger tous les aliments dans votre assiette. Voir s'il ya des choix sains sur le menu et de demander de scinder la commande avec un ami. Vous pouvez expliquer au garçon / chef et tes amis te font des choix plus sains maintenant et leur demander de vous soutenir dans vos efforts de saine alimentation. Vos amis peuvent décider de suivre votre exemple et à faire des choix trop. Si suffisamment de gens commencent à dire les restaurants à faire des aliments plus sains, ils offrent plus de choix.
Comme à la maison, vous pouvez manger, mais se concentrer sur la consommation d'aliments protéiques, éviter les aliments d'engraissement telles que: beaucoup de glucides, de graisses animales, des bonbons méga-calories, huile hydrogénée, gras trans, shortening. Si vous avez besoin de manger des sucreries, les mangent rarement comme une récompense pour votre réussite ou dans une faible proportion.
Si vous connaissez à l'avance vos repas sont à, par exemple pour célébrer une occasion spéciale et vous pouvez remplacer vos deux autres repas avec un hochement de substituts de repas. Cela permet de garder calories totales de votre journée bas de la journée.
