Quand les gens vont à un régime, ils pensent souvent qu'ils vont avoir à se priver de quelque chose savoureuse ou bien pour des raisons de perdre quelques kilos. Même s'il est vrai que vous aurez besoin de vous refuser ces aliments gras que vous avez l'habitude de manger tout le temps, il est vrai aussi que vous pouvez encore trouver beaucoup d'aliments pour perdre du poids pour garder votre expérience régime plein de saveur et la variété .
Les meilleurs régimes sont celles qui ne vous oblige pas à manger des aliments fades, chaque jour, et, prétendre que vous allez effectivement ça. Je suis sûr que vous avez été sur certains de ces plans strictes qui fait de vous sentir de mauvaise humeur et prêt à lancer sur chaque morceau de laitue sur le froid, sol dur. Je veux dire, oui, vous avez besoin de manger sainement, mais il doit y avoir une certaine jouissance aussi.
Beaucoup de gens abandonnent leur régime alimentaire après deux ou trois semaines, car ils ne peuvent pas prendre la perte de jouissance de plus. Nous mangeons pour vivre, mais on mange aussi pour savourer et profiter de nos aliments. Otez la joie, et il n'y a pas vraiment beaucoup de motivation pour manger un autre plat de légumes verts avec vinaigrette légère.
Certaines de l'alimentation la plus populaire plans fonctionnalité disponible aujourd'hui cheat jours - jours où vous pouvez manger ce que vous voulez. Si vous ne voulez pas aller de porcs sauvages sur cheat jours, vous pourrez profiter de ces jours-ci avec l'abandon, si vous approvisionner en produits alimentaires sains. Lorsque vos armoires sont remplies avec des aliments gras, puis devinez quoi? Vous les manger sans y penser. Si vous approvisionner en délicieux, mais les aliments à faible teneur en calories, vous aurez toujours la possibilité de s'en tenir à vos objectifs de perte de poids sans se sentir coupable.
Voici une liste de fabrication de produits alimentaires de graisse qui peut rendre votre repas faible en calories plus agréable:
Boissons - Eau (natures ou aromatisées), eau de Seltz (natures ou aromatisées), café noir, thé régulier ou à base de plantes, soda au gingembre, jus à base de fruits et légumes frais, smoothies.
Céréales - Cheerios (ou similaire), les céréales de son, Plain Shredded Wheat, Fiber One, Wheaties, grains entiers Total (ou similaire), à l'avoine.
Light pains qui n'ont pas plus de 45 calories par tranche - Pains. Certaines variétés: multigrains, gruau, blé, seigle, l'italien et le levain.
Les légumineuses - Toute haricots en conserve ou de haricots secs est bon. Si vous aimez la cuisine mexicaine, optez pour le faible teneur en gras haricots frits. Certaines variétés: pois, rouges, lentilles, pois chiches, noir, vert, Lima, pinto et haricots noirs pois yeux.
Condiments - Moutarde faible teneur en gras ou sans gras mayonnaise, (jaune, épicées ou aromatisées), purée de tomates, le concentré de tomates, sauce tomate, jus de tomate, peu de beurre ou de margarine graisses, cuisson en vaporisateur (huile d'olive, huile de canola ou aromatisées), vinaigre balsamique , le vinaigre de cidre de pomme, vinaigre à l'estragon, le vinaigre de vin, le raifort, poudre d'oignon, poudre d'ail, sel aromatisé, herbes séchées (origan, thym, romarin, basilic aneth, etc), épices séchées (cannelle, poudre de cacao, clous de girofle, cumin, gingembre, la muscade, curry, piment de la Jamaïque, le paprika, etc), des extraits (vanille, amande, érable, menthe poivrée, etc), poudre de cacao et faible salade de vinaigrette.
Fruits et légumes surgelés - Acheter une variété de mélanges de légumes surgelés. Lorsque vous ne pouvez pas frais, surgelés est la meilleure chose.
Spreads - Beurre d'arachide, le miel, confitures et gelées faible teneur en sucre
Pâtes et riz - riz brun, riz à grain long, pâtes de blé entier, pâtes de grains entiers, pâtes aux épinards, couscous de blé entier, orge, kasha, boulghour, quinoa et semoule de maïs à grains entiers.
saveurs faible teneur en calories (poulet, riz, haricots, pois, le bœuf, etc) - Soupes
Candy - Surprise! Stick à la nature ordinaire de réprimer votre dent sucrée. Aromatisées bonbons durs (canne à bonbons, sucettes, boules sure, à saveur de fruits, de caramel et de bonbons au chocolat dur), la gomme à mâcher.
Fruits de mer - saumon frais, en conserve ou fumé, thon, l'aiglefin, le flétan, la sardine, etc
Soja - Tofu, Boca Burgers, Jardin Burgers, etc
yogourt glacé, crème glacée à faible gras, faible en gras friandises glacées (Creamsicles, Fudgesicles, sucettes glacées, les bars à jus de fruits) - Dessert
Collations - noix (amandes, graines de tournesol, noix de Grenoble), maïs soufflé (nature ou avec une pincée d'assaisonnement en poudre), crackers.
