Beaucoup veulent être un poids santé ou un idéal. C'est parce que vous non seulement sera généralement plus saine à ce poids, mais vous pourrez également regarder mieux ne pas être trop grosse ou trop maigre. Typiquement, cela est figuré par trouver ce que vous seriez poids à votre taille.
Généralement, lorsque les gens regardent l'insuffisance pondérale, le poids adéquat, la surcharge pondérale ou obèses, l'IMC ou indice de masse corporelle est utilisée. Le concept est que vous prenez votre taille et votre poids et de le mettre dans une calculatrice de masse corporelle. Il vous donnera un numéro qui est censé montrer laquelle des quatre catégories que vous tomber. Un homme de six pieds doit peser au moins 184 pour ne pas être en surpoids.
Bien que l'IMC peut être un indicateur décent, ce n'est pas vraiment le plus grand pour déterminer le poids idéal de votre corps. La raison en est qu'il ne prend pas la masse musculaire et votre poids de base dans le calcul. Beaucoup d'hommes pourrait être de 6 'de hauteur et plus de 185 livres, mais ont très peu de graisse. Cela ne signifie pas qu'ils sont en surpoids.
Une meilleure indication que l'utilisation de calcul de la hauteur et le poids est de mesurer votre taux de graisse corporelle. Pour les hommes ayant environ 15% du poids corporel idéal. Pour les femmes d'environ 20% est un bon indicateur d'une taille idéale.
Puisque tout le monde a un type de corps différents, la hauteur, la forme et la masse musculaire, le pourcentage de graisse corporelle est une approche plus logique de chercher à savoir si vous êtes vraiment à un poids idéal pour votre corps spécifiques.
Vous pouvez payer pour obtenir un test de pourcentage de masse. Il existe différents types. On va vous mettre dans une baignoire d'eau qui mesure votre masse musculaire, la densité osseuse, et taux de graisse. D'autres aujourd'hui peut être aussi simple que la pose sur une table et en cours d'analyse pour obtenir ces données.
Le plus simple est d'utiliser adipomètre. Il n'est pas aussi efficace, mais il peut vous donner une idée générale de ce que votre pourcentage de graisse corporelle est.
Bien manger, faire des exercices, et le muscle de construction permettra de réduire ce pourcentage considérablement vous aider à obtenir un corps plus sain.
