Êtes-vous essayer de perdre du poids? Eh bien voici mon top 10 des conseils de perte de poids qui pourraient vous aider dans votre voyage.
1. Tenez un journal alimentaire. Cela peut effectivement être très amusant et vous pouvez simplement écrire les aliments que vous mangez tous les jours, vous pouvez les poster sur un blog ou vous pouvez même prendre des photos et faire un journal alimentaire photo ou votre blog. Tout en gardant la trace de tout ce que vous mangez vous rend beaucoup plus conscient de quand vous mangez la malbouffe trop.
2. Tenez un journal de l'exercice. Si vous n'avez pas fait beaucoup d'exercice peut être difficile à démarrer et à rester motivé pour le faire. Une fois de plus si vous gardez un journal ou écrire dans un blog sur l'exercice que vous faites, il vous aide à maintenir sur la bonne voie.
3. graisses Mangez bien. Ne pas essayer d'éliminer les graisses de votre alimentation tout à fait que votre corps ne nécessitent certaines graisses pour une bonne santé. La clé est de manger de bons gras, tels que ceux trouvés dans l'huile d'olive et les poissons, et d'éviter les mauvaises graisses comme ceux qu'on trouve dans le beurre, lard, etc
4. Mangez moins, mais des repas réguliers tout au long de la journée. Cela aide à maintenir votre niveau de sucre dans le sang toute la journée et de ne pas passer à l'étape où vous vous sentez vraiment faim. Il est quand vous arrivez à ce stade, la faim réelle que vous avez tendance à manger quelque chose de quelque chose de rapide et le plus souvent d'engraissement.
5. Évitez l'alcool. Malheureusement l'alcool est tout à fait d'engraissement alors essayez de garder l'alcool à un minimum et ne pas trop.
6. Ajouter une promenade quotidienne à l'horaire. Comme beaucoup d'intérêt que la marche peut-être pas ou vous excite tant que ça, après un moment vous allez commencer à profiter de votre promenade quotidienne. Juste une minute 20 à 30 à pied chaque jour vous donnera des résultats étonnants de perte de poids.
7. Mangez des aliments riches en protéines. aliments riches en protéines gardera les douleurs de la faim au Bay, car ils ont un effet coupe-faim naturel. aliments riches en protéines se brûle aussi de plus de calories au cours du processus digestif afin de ne pas prendre autant de poids à ces aliments que vous faites avec d'autres aliments.
8. Trouvez un partenaire de perte de poids. Si vous connaissez quelqu'un qui veut perdre du poids, alors pourquoi ne pas le faire ensemble. Avoir un partenaire de perte de poids vous aide à rester motivé et plus vous êtes plus susceptible de réussir avec votre alimentation.
9. Stick à des produits laitiers faibles en gras. Beaucoup de gens évitent les produits laitiers lorsque vous essayez de perdre du poids, mais si vous restez avec les types à faible teneur en matières grasses alors vous ne pouvez vraiment avoir autant que vous le souhaitez. Ce sont les protéines et conserve donc vous de remplissage plus complet de produits laitiers faibles en gras et n'est pas très engraissement à tous. Plus l'avantage de vous donner le calcium dont vous avez besoin.
10. Avoir un cheat jour. La pire chose à propos de régime n'est pas capable de manger vos aliments préférés et en raison de cette restriction de nombreuses personnes vont renoncer à leur régime alimentaire. En permettant à vous d'avoir un cheat jour à l'occasion, vous pouvez profiter de vos aliments préférés et sont plus susceptibles de coller à votre régime alimentaire.
