Référence: exercice supervisé par rapport à l'exercice non-supervisé pour réduire le poids chez les adultes obèses. J Sports Med Fitness Phys. Mar 2009; 49 (1) :85-90.
L'étude ci-dessus a examiné les effets de la formation à la supervision / instruction d'un entraîneur qualifié contre seulement recevoir d'entraînement des "conseils". Il y avait deux groupes:
. Un groupe a travaillé (en groupe) avec un entraîneur personnel de conditionnement physique deux fois par semaine pendant 4 mois.
. Le deuxième groupe a reçu des conseils de base pour accroître leur activité physique. Ils ont eu accès à une salle de gym entièrement équipée, mais un exercice qu'ils ont fait était sans surveillance.
Résultats ? Le groupe qui a travaillé avec un formateur perd près de 10 livres de plus au cours de cette période de quatre mois. (Total grosse perte pour le groupe entraîné a été de 13,4 livres, mais seulement 3,7 kg pour le groupe des conseils seulement.)
C'est une énorme différence! Le groupe de conseil-seulement perdu moins d'une livre par mois. Si vous êtes vraiment sérieux au sujet du dumping excès de graisse corporelle, travailler avec un entraîneur qualifié ou un entraîneur personnel.
Il n'a pas à être en tête-à-une formation, que je connais peut-être un peu financiers pour certaines personnes. Si vous lisez attentivement l'étude ci-dessus, vous savez que les participants plus de succès effectivement travaillé comme un groupe avec son formateur.
De travail avec un groupe de travaux. Vous avez construit dans la responsabilisation et de soutien, avec motivation et d'encouragement. Ayant un formateur superviser votre forme et exerciseurs collègues vous encourager vous aidera à vous pousser et obtenir des résultats plus rapides. Soyons honnêtes, la plupart des gens ne remettent pas en cause eux-mêmes autant lors de l'exercice seul.
Si vous souhaitez augmenter votre perte de graisse envisager boot camp style de formation ou de formation en petits groupes personnels.
