La plupart d'entre nous savons que le surpoids peut être un risque sanitaire majeur. Mais ce que nous apprenons maintenant, c'est que la graisse du ventre peut être un plus grand risque pour notre santé. Mon but ici est de ne pas vous effrayer mais pour vous donner l'information qui peut vous inciter à faire des changements. Alors, s'il vous plaît garder cela à l'esprit pendant que nous couvrir une partie des informations qui peuvent être difficiles à entendre.
Les chercheurs ont découvert que la réalisation de la plupart de vos matières grasses dans la région abdominale est plus risquée que le porter n'importe où ailleurs dans le corps. (Peut être avez vous entendu parler de la pomme par rapport à la théorie de poire!)
Une mesure de votre tour de taille, divisé par la taille de votre hanche est un moyen fiable pour indiquer votre facteur de risque. Un ratio de plus de 0,90 pour les hommes et 0,85 pour les femmes est plus élevé que la moyenne et peut indiquer un risque plus élevé.
De nombreuses études sont réputés confirmant les dangers de la graisse du ventre. Une étude dans la revue New England Journal of Medicine nous apprend que la graisse abdominale peuvent doubler son risque de mourir du diabète, maladie cardiaque, d'AVC et de cancer. Les personnes atteintes de la graisse du ventre trop ont également trois fois le risque de démence. Cette étude a également constaté que tous les 2 pouces supplémentaires autour de la taille augmente le risque de décès prématuré de près de 17%. Ce sont des statistiques très effrayant. Mais, il ya espoir.
Il est possible de réduire la graisse du ventre. Prenons un oeil à quelques-unes des mesures à prendre pour atteindre cet objectif.
Lorsque vous essayez de perdre la graisse du ventre, il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas "spot réduire". Cela signifie que vous devez perdre du poids global et en particulier dont vous aurez besoin de perdre du gras. Vous ne pouvez pas être en mesure de rendre ces cellules graisseuses disparaître, mais vous pouvez les réduire. Les crunchs ne sont pas la façon la plus efficace pour réduire la graisse du ventre. En fait, vous devriez inclure des exercices du corps entier et n'oubliez pas de varier vos séances d'entraînement afin que votre corps est sans cesse remis en question. Cela vous aidera à tirer le meilleur profit de votre exercice. Ne vous contentez pas choisir un exercice et de le faire tous les jours. La marche est grande, mais ajouter un peu d'entraînement en résistance aussi, et peut-être quelques pilates. La variation est la clé. Outre ces exercices que vous pouvez aussi pratiquer la tenue de votre estomac et assis bien droit.
Couper les gras trans. Des études ont montre que les gras trans non seulement d'augmenter votre risque de maladie cardiaque, mais peut aussi augmenter la graisse du ventre. Au lieu de cela, de manger une alimentation riche en protéines de bonne qualité et de manger une abondance de fruits à faible indice glycémique et légumes. Aussi, n'oubliez pas d'inclure des grains entiers et les aliments riches en fibres. Et, n'oubliez pas les graisses saines. Nos corps ont besoin de graisse pour fonctionner correctement, assurez-vous de manger sont des graisses saines telles que l'huile d'olive, huile de lin, et bien sûr votre oméga-3.
Trouver un moyen de réduire votre niveau de stress. Quand votre corps est soumis à un stress qu'elle permettra de dynamiser les niveaux d'hormones nocives telles que le cortisol. Le cortisol peut stimuler votre appétit et augmenter la production de graisse. Votre corps stocke habituellement cette graisse dans la région abdominale pour un accès rapide.
Assurez-vous de dormir suffisamment. Quand votre corps ne reçoit pas le reste, il a besoin de votre corps n'est pas capable de brûler des calories supplémentaires. C'est parce que la privation de sommeil diminue la production d'insuline, qui régule la glycémie. Un manque de sommeil inhibe également la production de leptine, une hormone qui contrôle l'appétit et permet à votre cerveau que votre estomac est plein. La plupart des gens ont besoin d'une moyenne de 8 heures de sommeil chaque nuit. Ainsi, le sommeil de perdre la graisse du ventre!
J'espère que vous êtes encouragés à travailler sur de perdre votre graisse du ventre. Il est vraiment important pour votre santé globale. J'ai aussi trouvé un produit naturel appelé Taislim qui aide à combattre la graisse du ventre en diminuant la production de l'organisme des hormones du stress. Il travaille dans de nombreuses autres façons pour vous aider à perdre du poids et de nombreuses personnes éprouvent un grand succès avec elle. Profitez-en pour en apprendre davantage à ce sujet.
