La meilleure façon d'alimentation est avec les bons aliments tout qui n'ont pas été préemballés et transformés. Si il est venu de la terre mère, vous savez qu'il n'a pas été modifié d'aucune façon. Ces jours-ci de l'industrie de la restauration rapide est le moteur de leurs campagnes de marketing au maximum prier sur les personnes en déplacement avec un rien de temps pour préparer un bon repas. Avec une diligence raisonnable, vous pouvez planifier, manger correctement et prendre soin de votre santé qui est sans aucun doute le meilleur moyen de régime.
1) Manger Whole Foods qui n'ont pas beaucoup de gras et de glucides. Ils doivent avoir une faible teneur en graisses saturées et en sucre est faible. Quand vous lisez les étiquettes des aliments vérifier les graisses saturées et en sucres qui seront cotés en grammes. Certaines boissons substituts de repas liquides ont autant que 24 grammes de sucre.
2) Boire 8 verres d'eau par jour entre les repas non seulement vous donne ce sentiment plein, mais les bouffées de toxines nocives du corps. L'eau agit aussi comme un système de transport des éléments nutritifs à atteindre toutes les zones du corps. Si votre urine n'est pas clair, vous êtes dans un état de déshydratation.
3) protéines fournissent les blocs de construction de votre corps et soutient la croissance des organes et de tissus. Protéines doivent provenir d'une faible en gras, source de haute qualité comme le poulet et la dinde, les blancs d'œufs et de poissons.
4) Solde vos repas - 4 ou plusieurs repas par jour toutes les 3 heures devrait être divisée en trois parties avec des protéines maigres (40%), de glucides complexes (40%) et des gras sains (20%). Cette combinaison d'aliments est 100 fois plus puissant que n'importe quelle pilule pour maigrir ou à compléter sur le marché. repas plusieurs fois par jour augmente le métabolisme et la perte de graisse.
5) Évitez les aliments transformés - Les produits (généralement prêt en 20-30 minutes) sont truffés de conservateurs et des niveaux élevés de matières grasses, sucre et sel. des produits pauvres en graisses sont une grande industrie aujourd'hui si vous devez manger les lire l'étiquette nutritionnelle des ingrédients plus de matières grasses et du sucre.
Six) Si vous ne mangez pas assez calories vous ne serez pas seulement perdre du muscle, vous aurez également perdre de l'énergie et l'endurance. Naturellement, vous ne pourrez pas passer à travers une séance d'entraînement avec le manque de force. Votre corps sera également s'adapter à une carence en calories et de ralentir le métabolisme (la capacité de votre corps à brûler les calories).
7) Recommandé Protein Foods: sans peau de poulet et de dinde, de morue, les blancs d'oeufs, saumon de l'Atlantique, Buffalo (tête ronde), de boeuf (rond en haut et de haut de surlonge), 96% boeuf haché maigre, thon (en conserve dans l'eau), de crevettes.
8) Recommandé glucides complexes: avoine, crème de blé, haricots rouges, lentilles, blé déchiqueté, céréales Kashi, ignames, Pâtes de blé entier, pain de blé entier, pommes de terre blanches, riz brun, riz sauvage.
9) Recommandé hydrates de carbone fibreux: asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, chou-fleur, chou, carottes, concombre, poivron, haricots verts, chou vert, laitue, oignon, les champignons, petits pois, épinards, tomate, courgette.
10) Les graisses recommandées: Avocat, Amandes, noix de cajou, l'huile, l'huile lin, Flaxseeds terre, des arachides, beurre d'arachide naturel, huile d'olive.
Le meilleur moyen d'alimentation est la planification de l'avant et penser à ce que vous mettez dans votre bouche. Le dicton «vous êtes ce que vous mangez» est tellement vrai dans le sens que les aliments gras amour de s'accrocher à votre corps et ne pas laisser aller jusqu'à ce que vous faire quelque chose.
