Avez-vous déjà entendu parler de la "Freshman 15"? Sinon, le Freshman 15 fait référence au phénomène où les élèves des collèges qui entrent au collège ont un risque accru de prendre du poids durant leur première année. Bien que beaucoup pensent que c'est un mythe, un gain de poids au cours de la première année d'étudiant est en fait étayées par des preuves scientifiques.
La preuve scientifique
Selon une étude scientifique par le Dr Mihalopoulos du département de pédiatrie à l'Université de Utah à Salt Lake City, le gain de poids étudiants de première année était de 5,5 fois supérieure à celle vécue par la population en général! Et ce n'est pas tout. Une récente étude de l'Université Cornell a montré qu'en moyenne, le gain de première année des collèges d'environ 0,5 livres par semaine.
Causes de gain pondéral chez étudiants de première année
Quand on regarde les choses d'un point de vue à vol d'oiseau, il semble évident pourquoi les élèves viennent d'entrer au collège peut prendre du poids. Mais pour le nouvel élève qui est peut-être sur sa propre pour la première fois, ce n'est certainement pas évidente. Être loin de chez eux et de définir votre propre horaire, les repas à partir d'une des cafétérias et des études pourrait affecter tous gain de poids. Regardons un peu plus près:
1) Manger à la cafétéria: La plupart des cafétérias sont sous forme de buffet, qui est un piège pour de nombreux étudiants. Quand un accès illimité à des aliments, il ya toujours une tendance à trop manger.
2) Augmentation des événements sociaux: Les activités sociales sont un excellent moyen de rencontrer d'autres étudiants, mais ils sont aussi souvent chargés de choix alimentaires pas si saines
3) l'étude de fin de soirée: Garder heure de fin de soirée est souvent un moment où se produit le grignotage, il ya donc des chances supplémentaires de calories sont consommés.
4) l'exercice Moins: Let's face it, la plupart des étudiants sont tout simplement pas de mesures disciplinaires à rester actif et le mode de vie sédentaire a augmenté ajoute à la prise de poids.
5) Boire trop d'alcool. parties Collège font partie intégrante de la vie étudiante. Avec parties est l'alcool. Pour étudiants de première année, une augmentation de la consommation d'alcool signifie une augmentation de calories, et donc le gain de poids.
Comment éviter les Freshman 15
Pour une première année d'université qui est déjà en bonne forme, la meilleure façon de rester en forme est d'éviter les écueils mentionnés ci-dessus.
Que faire si vous êtes déjà victime de la Freshman 15? Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup de grands moyens pour revenir sur le wagon. Tout d'abord, trouver un programme ou le régime qui s'adapte à votre façon de vivre. Si vous aimez avoir des repas structurés, puis trouver un plan qui intègre les plans de repas, ou une liste des aliments faibles en gras. De même, si vous aimez l'exercice, en choisissant un programme qui intègre des exercices cardiovasculaires et de musculation peut être une bonne façon de faire. Quel que soit votre choix, vous augmentez vos chances à long terme de succès en choisissant un régime que vous aimez vraiment.
