Bonne mobilité dépend dans quelle mesure et avec quelle facilité vous pouvez déplacer vos articulations. Muscles permettre articulations de bouger. Plus vous vieillissez, moins élastique vos muscles. Aussi les tendons qui relient les muscles aux os commencent à se raccourcir et serrer. Ces deux faits résultat en moins de mobilité et de flexibilité. Vous faisant marcher plus raide, vous ne résistent pas à droite et vous trouverez qu'il est plus difficile de se baisser pour ramasser quelque chose de la terre. Ordinaire étirement renverser cette tendance, vous donnant une meilleure mobilité et la flexibilité. Ordinaire étirement également ralentir la perte de mobilité au cours des années plus tard.
Quand faut-il s'étirer? Si possible, vous devez étirer tous les jours. Une routine à court douce de 10 minutes est suffisant. Utilisez une routine courte que vous pouvez facilement faire n'importe où à tout moment, par exemple sur votre pause déjeuner.
Dans l'exercice il est essentiel que après l'exercice que vous utilisez une récupération d'étirements. Post exercice d'étirement des muscles permet de se débarrasser de l'acide lactique qui s'accumule pendant l'exercice. Comment le sait-il ? Pendant l'exercice de votre contrat de muscles et de raccourcir la réduction de la flexibilité. S'étirer après l'exercice réduit ces effets. Il permet le relâchement des muscles et réduit la raideur et la douleur et réduit le risque de blessure. Il n'est pas essentiel de s'étirer avant l'effort. Un bon échauffement obtiendrez les muscles et les articulations prêts pour toute activité.
Pourquoi est-il si important d'inclure les étirements dans votre plan de perte de poids? Si vous êtes en surpoids ou votre niveau de condition physique sont pauvres, l'exercice au début rendra vos muscles tendus et douloureux et sujets aux blessures. Echauffement avant votre activité et d'étirement après permettra de réduire la raideur et la douleur et aider à prévenir les blessures. N'oubliez pas top stretch athlètes après leurs exercices, vous devriez faire.
